القفز على الحبل

القفز بالحبل رياضة تحرق الكثير من السعرات وتشد الجسم
وتعمل على تقوية الدورة الدموية.


هذه الرياضة تصلح لان يلعبها الجميع المبتدئ بالرياضة والمتقدم حيث
يمكن للمبتدئ لعبها لخمس او عشر دقائق والمتقدم لعبها لفترات اطول.







* فوائد هذه الرياضة:



- تفيد في تقسيم عضلات الارجل و البطن والاكتاف والصدر
- تزيد من الليونة وخفة الجسم
- تحرق الكثير من السعرات الحرارية ولو كانت ممارستها قليلة
- تعمل على تحسين وتقوية الدورة الدموية


بالاضافة الى ذلك انها رياضة لا تأخذ الكثير من المساحة .



وينصح باحناء الركب عند القفز حتى لا يحدث اي اضرار للمفاصل. إن كمية السعرات الحرارية المحروقة عند ممارسة الفقز على الحبل لمدة ساعة تعادل تقريبا 700 سعرة حرارية.


القفز لمدة ربع ساعة تحرق تقريبا من 150 الى 200 سعرة حرارية وهذا الاختلاف يعود الى حجم الانسان حيث انه كلما كبر حجم الشخص زادت كمية السعرات التي يحرقها.


أن هذه الرياضة ممتعة وتفيد جدا في تحريك الدورة وحرق الدهون معا. ولا تحتاج الى اجهزة معقدة. قد تكون ممارستها صعبة في البداية حيث توافق الحركة يمكن ان يكون صعبا لكن مع الممارسة ستسهل الامور وستزيد هذه الرياضة من التوافق خاصة بين الايدي والارجل.