منتديات ملاك وردي

حينما تدق الأجراس .. كل شي يرحب بك

كل شي يتبسم ويتوهج فرحا بقدومك

كل شي ينمق عبارات الترحيب

ويصوغ كلمات الحب لوجودك

كل شي ينتظر مشاركاتك

وقلمك الرائع وابداعاتك

كل شي يردد حياك الله

إدارة منتديات ملاك وردي

أهلا وسهلا بك يا زائر في منتديات ملاك وردي .. { يمنع تسجيل الذكور}

المواضيع الأخيرة

» قناة المنتدى على اليوتيوب
الخميس يوليو 04, 2013 9:04 am من طرف ملاك وردي

» انشودة حب وغرام للمنشد سلوم السلوم
الأربعاء يونيو 26, 2013 9:39 am من طرف ملاك وردي

»  الأم [هل تعرف ما هي الام و ما حقها اتجاهك و ما حقك اتجاها تفضل هنا و انت تعرف]
الأربعاء يونيو 26, 2013 9:12 am من طرف ملاك وردي

» توبيكاات رووععععه
الإثنين ديسمبر 17, 2012 7:51 pm من طرف مشمش

» فُلَتُيّ وِهِبّـآلَيّ وِرجَ ـتُيّ مِتُمِيّزَيّنٌ عَ ـنٌ بّـآقَيّ آلَبّـشّـر
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 1:59 am من طرف ((همس المشااعر))

» بنات تعالوا هنا بسسسررعه
الأحد أغسطس 26, 2012 4:30 pm من طرف مشمش

» ارجوو من الجميع الدخوول
الأحد أغسطس 26, 2012 4:19 pm من طرف مشمش

» ( مُسابقه أفضل تصْميم لِِرمضان )
الإثنين يوليو 30, 2012 4:36 am من طرف ملاك وردي

» عبارات جميلة جداً باللغة الإنجليزية
الثلاثاء يوليو 24, 2012 4:45 am من طرف شعاع الامل

مكتبة الصور


التبادل الاعلاني


    القفز على الحبل

    شاطر
    avatar
    المبتسمه للحياهـ
    مـراقـبـة عــامـه

    تاريخ التسجيل : 25/10/2010
    عدد المساهمات : 583
    انثى العمر : 22
    تقييم الأعضاء لك : 15
    نقاط : 1833

    بطاقة الشخصية
    منتديات ملاك وردي: ممتاز

    88 القفز على الحبل

    مُساهمة من طرف المبتسمه للحياهـ في الأحد مارس 13, 2011 3:49 pm

    القفز بالحبل رياضة تحرق الكثير من السعرات وتشد الجسم
    وتعمل على تقوية الدورة الدموية.


    هذه الرياضة تصلح لان يلعبها الجميع المبتدئ بالرياضة والمتقدم حيث
    يمكن للمبتدئ لعبها لخمس او عشر دقائق والمتقدم لعبها لفترات اطول.







    * فوائد هذه الرياضة:



    - تفيد في تقسيم عضلات الارجل و البطن والاكتاف والصدر
    - تزيد من الليونة وخفة الجسم
    - تحرق الكثير من السعرات الحرارية ولو كانت ممارستها قليلة
    - تعمل على تحسين وتقوية الدورة الدموية


    بالاضافة الى ذلك انها رياضة لا تأخذ الكثير من المساحة .



    وينصح باحناء الركب عند القفز حتى لا يحدث اي اضرار للمفاصل. إن كمية السعرات الحرارية المحروقة عند ممارسة الفقز على الحبل لمدة ساعة تعادل تقريبا 700 سعرة حرارية.


    القفز لمدة ربع ساعة تحرق تقريبا من 150 الى 200 سعرة حرارية وهذا الاختلاف يعود الى حجم الانسان حيث انه كلما كبر حجم الشخص زادت كمية السعرات التي يحرقها.


    أن هذه الرياضة ممتعة وتفيد جدا في تحريك الدورة وحرق الدهون معا. ولا تحتاج الى اجهزة معقدة. قد تكون ممارستها صعبة في البداية حيث توافق الحركة يمكن ان يكون صعبا لكن مع الممارسة ستسهل الامور وستزيد هذه الرياضة من التوافق خاصة بين الايدي والارجل.




    _______ توقيعي __________






    avatar
    دانة المدينة
    مـراقـبـة عــامـه

    تاريخ التسجيل : 22/11/2009
    عدد المساهمات : 571
    انثى تقييم الأعضاء لك : 17
    نقاط : 2891

    بطاقة الشخصية
    منتديات ملاك وردي: ممتاز

    88 رد: القفز على الحبل

    مُساهمة من طرف دانة المدينة في الأحد مارس 20, 2011 4:08 am





    _______ توقيعي __________







      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 9:28 pm